جلسه بیست و هشتم :
راه های مقابله با عوامل حواس پرتی هنگام حفظ قرآن :
برای مقابله با عوامل حوتس پرتی باید به راه کار خاص و مناسب با آن توجه نمود .در عین حال نوات زیر می تواند به عنوان راه کارهای کلی ، موثر واقع شود :
1- در ابتدا و قبل از هر چیز برای تمام فعالیت های قرآنی و غیر قرآنی خود ، برنامه ریزی کنید.اوقات شبانه روز را در یک جدول زمان بندی شده از هنگام بیداری تا موقع خواب ، یادداشت نموده و برای هرکاری ، زمان خاص و مناسب آن را معین نمایید . سعی کنید طبق همان برنامه تنظیم شده به انجام دادن همان فعالیت مشخص ( کلاس ، مطالعه ، استراحت ، عبادت ، ورزش و …) بپردازید . حتی زمان معین و مشخصی را در طول روز برای اندیشیدن درباره موضوعات مختلف با تخیلات و افکار مزاحم اختصتص دهید. این کار حداقل دو فایده مهم دارد:
الف: نظم و انظباط در تمام فعالیت ها حتی در اندیشه ها و افکارتان راه پیدا می کند که خود بسیار ارزشمند است .
ب: اگر افکار مزاحم در غیر زمان معین ، به سراغتان آمد و باعث حواس پرتی شما شد می توانید به خود وعده دهید که زمان اندیشیدن در این باره فلان زمان خاص و معین است . تاکید می کنیم برای هر کار و فعالیت وقت مشخص کنید و در آن وقت به هیچ امری غیر از آن کار نپردازید.
2- هنگام حفظ کردن آیات یا مرور محفوظات یا حضور در کلاس از افکار نا امید کننده ، کسل کننده و غیر منطقی بپرهیزید و همواره امید ، قدرت و توانایی را در ذهن خود حفظ کنید.همواره با پیش مطالعه وارد کلاس شوید(با گوش دادن به ترتیل صفحاتی که قرار است در کلاس حفظ شود). پرسش هایی که درباره آیات به ذهنتان می رسد را بلافاصله از استاد بپرسید و به خود اجازه ندهید سوال مطرح شده ذهنتان را مشغول کند و به تدریج باعث شود تا از فضای کلاس خارج شوید . با این روش ساده می توانید فرایند تدریجی و محتوای درسی کلاس را پیگیری کنید.
زمان و مکان باید از نظر فیزیکی و روانی شرایط منایبی داشته باشد و هرگونه عاملی را که میتواند باعث حواس پرتی شود نظیر سر و صدا ، سرما و گرما، نور کم یا خیلی شدید و … را از محیط مطالعه ی خود حذف کنید .
3- در صورتی که تعدد کارها و فعالیت های غیر درسی باعث عدم تمرکز شما می شود آنها را به حداقل ممکن برسانید و به خود بگویید در این دوره و زمان ، مهم ترین وظیفه و کار من قرآن خواندن و بالا بردن حسن حفظ است و فعالیت های جانبی متعدد ، مزاحم وظیفه اصلی من است .
4- اگر مشکلات شخصی ، اجتماعی ، خانوادگی و … باعث عدم تمرکز حواستان می شود بدانید که ؛ زندگی فردی هیچ کس خالی از مشکل نیست و ذهن هیچ فردی خالی محض نیست از طرف دیگر صرفا با فکر کردن و مشغولیت ذهنی درباره چنین مشکلاتی ، هیچ دردی دوا نخواهد شد .پس به خودتان تلقین کنید که هنگام فعالیت قرآنی ذهن خود را از مسائل دیگر آزاد کنید .
به هنگام مزاحمت این افکار ، به خود قول دهید که : در این باره خواهم اندیشید و زمانی را در شبانه روز به این کار بپردازید .
در صورت امکان به اتفاق یکی از دوستان خود مباحثه کنید و محفوظات را مرور کیند.
5- در صورتی که موضوع یا موضوعات خاص و محدودی باعث حواس پرتی شما می شود به دنبال راه حل مناسب آن باشید . و برای مقابلهه با آن باید ایتدا علت و عامل اصلی را شناسایی کنید و در پی حذف یا کم کردن آن برآیید
آخرین نظرات